身体就是一颗球：感觉从体内向四面八方“撑开”

太极拳讲究“掤劲不丢”。什么是“掤劲”？它不是硬顶，而是像一个充了气的皮球，你按它，它会自然产生一种均匀的、向外的反弹力。最高级的练法，就是把自己的身体直接“想象”成一个球。

先从局部开始：在手腕内侧、肘内侧、肩内侧，各“夹”着一个微小而富有弹性的气球。用意念让这些小球微微胀大，自然就撑开了你的关节。
接着，当双手抱圆时，想象在你的胸膛和手臂之间的圆弧空间里，有一个核心的大球。它胀大，你的双臂就被撑开；它缩小，你的双臂就自然合拢。
最后，忘掉所有的球，你的整个身体就是一个浑然一体的“大气球”。当你意想这个“身体球”膨胀时，奇妙的事情发生了： 你的手不会只是向前，而是会感觉有一股力量把你也向后撑；你的肘不会只是向外，而是身体另一侧也在同步外撑；甚至你的头顶在向上伸展，你的脚底在向下扎根。

这个练习，会彻底颠覆你对“发力”的认知。你不再是用肌肉去“推”或“拉”，而是通过意念引导身体的“球体”进行整体的胀缩。这种由内而外的、均匀的膨胀感，就是太极拳梦寐以求的、最上乘的“浑圆力”。