今天体重终于下一百了！

摸索了这么久，发现什么花里胡哨的减肥法都不如“管住嘴、迈开腿”的六字真言。

并且，“管住嘴”并不是吃得越少越好，而是在吃够基础代谢所需热量的基础上，留出300-500大卡的热量缺口，这样才不会掉代谢。另外，配餐要营养丰富且均衡，让身体处于一个舒适的状态，掉脂才会更快。

“迈开腿”也要适量，以第二天起床后不疲乏为准，我有一阵想急于求成，天天练过头，结果一整天没精打采不说，浑身肌肉酸痛得差点没法坚持运动。

记住，减肥是一项长期工程，一定要循序渐进，慢慢摸索找到最适合自己的热量摄入模式和运动模式，到时候你会发现事半功倍，吃得好也不累，体重反而咔咔掉。

我目前已减12斤，还有8斤到目标体重，一起加油吖[加油]
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