前几天和妈妈因为一件小事起了争执，当时我说话音量很大，带着明显的不满和责备。后来女儿悄悄告诉我，外婆独自躺在床上落泪。我上前安抚，也说明了自己情绪失控的原因，她一言不发，只是哭得愈发难过，就这样一直哭了两个多小时。第二天清晨，我发现她依旧在低声抽泣，那一整天，她也很少搭理我们。

后来，她还是慢慢平复了情绪，只是这份自愈，耗费了很长时间。

我渐渐发觉，人独自沉浸在悲伤里时，很容易陷入受害者心态，不自觉地把现状不断灾难化。这并非对错之分，但沉溺其中，会让人忽略生活里积极的部分，恶化身边的关系。而情绪上头时生出的负面想象，久而久之反而容易变成现实，继而又印证了心里的想法：你看，果然和我预想的一样。

想要内心安稳、收获幸福，就不能一直被情绪困住。付诸行动，不是回避情绪，恰恰是看见情绪后，带着这份情绪去刻意改变，不让自己反复回想咀嚼内耗。

这件事本就不易做到，这也是人们常说修心的意义。不必急于求成，慢慢来就好。哪怕只是察觉到自身的状态，就已经走在了改变的路上。