先看硅基的动态血糖数据：
• 餐前血糖6.5mmol/L，吃完没等时直接打了素
• 餐后1小时血糖掉到3.5，赶紧吃了根芭蕉，最后最高才到7.3
踩坑原因：
这俩小面包是低GI的，消化吸收本来就慢，加上牛奶的蛋白质“缓冲”，碳水吸收速度比预期慢很多——就算算对了总碳水，没等时直接打素，胰岛素起效快，碳水还没吸收，就容易低血糖！
总结的经验：
低GI食物别着急打素！可以餐中吃一半再打，或者餐后15-30分钟看血糖再补打，给碳水吸收留够时间~
糖友们记住：低GI食物的“慢升糖”，既是优点也是坑，调素一定要跟着吸收节奏来！
