6月，建议中老年人别太节俭，这4种零食该吃就吃，身体硬朗才是福
夏天一到，人就容易没胃口，吃不下还老觉得累。6月阳气最旺，但中老年人反而更容易脾虚、口干、腿软、睡不好。不是舍不得吃，而是吃不对——硬扛着饿，比吃错更伤身体。
黑米芡实糕看着像点心，其实是给胃铺了层保护膜。黑米熬出的米油能稳住胃黏膜，芡实帮着把肠道节奏调匀，不是止泻，是让便意别来得那么急、那么散。牙口不好、饭后胀气、早上腰发空的人吃它最合适。糖尿病人就别碰了，升糖快；蒸完得彻底晾干，不然放两天就发黏，细菌最爱这种潮乎乎的环境。
猪肉干不是解馋的零食，是肌肉的“救命绳”。里脊肉晒干再蒸一次，蛋白没流失，寄生虫和坏菌也清得差不多。嚼得动的人，一天吃两条，腿脚不容易发虚。买肉一定挑新鲜的，冻太久的肉一烘就发柴还上火。高血压的得少放一半盐，用点生抽提味，别图咸。
桃子罐头不是超市买的那种甜水，是自己煮的。水蜜桃加冰糖小火滚一滚就关火，果胶刚好析出来，糖分吸得慢，解渴还不齁。口干、下午犯迷糊、皮肤起皮的人喝半瓶就行。玻璃瓶得开水煮够5分钟，倒扣晾干，放冰箱超7天，果胶化了，喝下去肚里咕噜响。
黑芝麻球外头裹点蜂蜜，里面加点澄面，老人嚼着不粘牙也不噎。芝麻里的维生素E护脑子，钙比牛奶还多，晚上睡不沉、小腿半夜抽筋的，一天吃一颗就够。油要冷锅下，火别大，炸糊了吃着香，其实已经有害处了。蜂蜜再好，一天别超两颗，吃多了湿气跟着来。
零食不是正餐，上午十点或下午四点吃最合适。黑米糕一块、猪肉干两片、桃罐头三分之一瓶、芝麻球一颗，热量都压在150千卡以内。有糖尿病、痛风或者胆囊问题的，别自己瞎改方子，先问医生。
钱省在刀刃上，不是省在饿肚子上。胃舒服了，腿有劲了，觉睡踏实了，人自然就稳了。
6月热得人发虚，节俭省错了地方，身体先罢工。这四样小食，做对了才叫真会过日子。