今天学到了，跑步其实有 5 种“奖励激素”阶段，你能跑到哪一层？其中第二层和第五层容易上瘾。

第一层，肾上腺素/去甲肾上腺素。刚开始跑，身体被叫醒，心率上来，体温上来，人从昏沉里被拎起来。这个阶段不一定爽，但会从“懒得动”变成“已经动起来了”。

第二层，多巴胺。跑了几公里，开始有一点完成感：今天又把自己从沙发上拽出来了。这种奖励不夸张，但会让人愿意继续。

第三层，血清素。跑完以后，情绪没那么毛，脑子没那么乱，晚上也更容易睡。它不是兴奋剂，更像情绪稳定器。

第四层，内啡肽。累过一个点以后，腿还是累，但痛感没那么尖了，身体好像能继续扛。这一层开始有点“越跑越能忍”的意思。

第五层，内源性大麻素。这个才更接近传说中的 runner’s high。我的体感是，往往要跑到七八公里以后才明显：焦虑下降，身体变轻，脑子安静，有一种“好像还能再跑一会儿”的感觉。

所以跑步不是一开始就爽，而是越跑越爽！你平时跑步，最多能跑到哪一层？我去跑步了！今天目标达到乾坤大挪移第五层！跑步打卡