营养早餐"三要三不要"---------------------营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？具体来说，有以下“三要三不要”：要淀粉类主食、要富含蛋白质的食物、要富含膳食纤维和植物营养素的果蔬；不要油炸类食物、不要高盐食物、不要高糖饮料。