晚安，我交感神经长期持续兴奋，晚上躺到床上脑子根本停不下来，各种念头来回转，越想睡越清醒。这段时间试着做了冥想和瑜伽休息术，效果还挺明显的。尤其是里面的深呼吸和意识扫描身体的环节，能慢慢把紧绷的状态松下来。最直观的变化是血压平稳了不少，心率也慢下来了。如果有同款长期大脑过度兴奋、信息过载、睡不着的朋友 可以试试看。
反正对我来说蛮管用可以给我大脑强制关机
就这就这 各位明天见
晚安，我交感神经长期持续兴奋，晚上躺到床上脑子根本停不下来，各种念头来回转，越想睡越清醒。这段时间试着做了冥想和瑜伽休息术，效果还挺明显的。尤其是里面的深呼吸和意识扫描身体的环节，能慢慢把紧绷的状态松下来。最直观的变化是血压平稳了不少，心率也慢下来了。如果有同款长期大脑过度兴奋、信息过载、睡不着的朋友 可以试试看。
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