真心劝各位中老年朋友别再硬扛着做伤膝盖的运动，我之前喜欢跳绳减肥，在水泥地上天天跳半小时，没半年膝盖就开始咔咔响，去检查说软骨磨损，医生特意叮嘱不能做跳跃类运动，原装膝盖只有一副，磨损了根本修复不了，锻炼一定要选温和不伤关节的方式，别为了健身把身体练出毛病。