1. 每天坚持快走3公里。
2. 坚持做拉伸，筋长一寸，寿长10年。
3. 强肌肉，坚持靠墙蹲或者深蹲。
4. 顺时针轻揉肚子。
5. 经常晒太阳。
6. 多喝白开水。
7. 多补钙。
8. 少刷手机，多眺望远方，多看绿色植物。
9. 勤思考，积极接受新鲜事物。
10. 早餐丰富，多吃绿色蔬菜、多吃杂粮。
11. 规律作息。
12. 保持家里空气流通。
13. 坚持每天午睡30分钟。
14保持情绪稳定。
15. 多喝牛奶
