我发现，晚饭吃得不对，夜里胃就会反酸、胀气。想要晚上吃得舒服、不伤胃，首选清淡好消化的食物。

1. 主食：
小米粥、山药粥、清汤软面条、蒸南瓜，软糯不加重肠胃负担。
2. 素菜：
蒸胡萝卜、焯水菠菜、娃娃菜，少油清炒，粗纤维少，不容易胀气。
3. 荤菜：
鸡蛋羹、少量清蒸鱼肉、嫩豆腐，蛋白细腻，很好消化。
4. 忌口：
豆类、红薯、韭菜、生冷凉菜、重油重辣的菜尽量别碰，容易夜里烧心。

晚饭坚持七分饱，睡前三小时结束用餐。

老话讲：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，夜里睡觉肠胃才能安稳。

你们平时晚餐都吃哪些养胃家常菜？请在评论区说说。

（观点仅供参考，如有需求请咨询专业人士）