浙江杭州，一男子体检发现血糖异常，就疯狂减肥、健身，坚持一年后，体脂率降到14%。结果血糖正常了，人却越来越虚了。

去年体检，男子被查出糖耐量异常——血糖处于临界状态，再往前一步可能就是糖尿病。于是，男子对自己下了狠手，饭量砍到最低，主食几乎戒断，每天雷打不动泡在健身房高强度训练。

持续了整整一年，男子身材脱胎换骨，从微胖直接练成了骨感身材，体脂率降到了14%。但他没有等来健康的喜悦，反而觉得自己越来越“虚”。

他变得极度怕冷，大夏天在空调房里也要比别人多穿两件；性功能明显下降，甚至出现了勃起障碍；整天精神萎靡，稍微动动就累，说话都有气无力。

男子困惑明明自己是为了健康在努力，怎么越练身体越差。

医生解释是男子的体脂率太低了，把合成性激素（睾酮）的原材料胆固醇，给“饿”没了，这就是典型的“捡了芝麻，丢西瓜”。健康的体脂标准：男性是在15%~20%，女性是在20%~30%。适量脂肪能滋养脏腑、维持身体机能，过度减脂反而得不偿失。

脂肪从来不是敌人，它是合成性激素的原料仓库，是脏腑的缓冲保护层，是维持体温的天然屏障。

体脂率过低，睾酮合成受阻、免疫力下降、怕冷、疲乏，这些都不是偶然。为控糖把身体搞垮，为瘦把健康弄丢，这笔账怎么算都不值。

健康不是数字越低越好，而是在合适的区间里找到平衡。