每天跑步多久最合适?由于每个人的基础素质不同，跑量也会有较大差别。我每天早上跑9公里，用时46 - 50分钟，我老伴也跑步，每次跑3公里，用时约35分钟；我每天晚饭后跑6公里，用时32分钟。
游泳也是如此，我和老伴每天游一次，在25米的半池里，我游20个来回，老伴刚好游10个来回，用时最多不超过半小时。
不管是快走、慢跑还是快跑，都要依据自身的健康状况来安排，每次运动最多不要超过一小时，身体微微出汗即可。最佳方式是每天运动三次，每次半小时到40分钟较为适宜。
当然，要是为了减肥，就得增加单次运动量，毕竟燃烧脂肪主要在运动的后半程。
