10个好习惯，告别内耗，常年元气在线

1. 饮食七分饱，清淡简化
重油重食加重脾胃负担，过度进食耗损气血。三餐简单适量，减少身体消化消耗，白天不易昏沉。
2. 控制无意义刷手机
碎片化信息持续伤神，容易滋生焦虑。划定手机使用时长，给大脑和眼睛留出放空时间。
3. 不反复纠结过往琐事
事情结束及时翻篇，夜里反复回想遗憾、推演假设，只会掏空心力，加重疲惫。
4. 放下嫉妒攀比，深耕自己
紧盯他人生活会困住内心，嫉妒伤人耗己。把精力放在自我提升，远比无谓比较有用。
5. 23点前早睡，养好气血
夜间是肝肾、三焦修复时段，熬夜难补精气神。睡前远离短视频、刺激内容，保证深度睡眠。
6. 小愿望及时满足，念头通达
想吃美食、想看电影不必刻意克制，身心疲惫就安心休息。小事不压抑，内心少郁结。
7. 情绪当日疏导，烦恼不过夜
心烦时静坐放空，或是书写倾诉，及时排解负面情绪，不把坏心情带进睡眠。
8. 每日适度运动，释放压力
拉伸、力量训练、散步都可，促进气血循环，汗水带走压抑，身心更轻盈。
9. 认真打理自己，取悦自我
简单穿搭淡妆，收拾好自身能提升自信。善待外表，情绪会随之明亮舒展。
10. 远离消耗你的人和环境
靠近让你松弛舒服的圈子，长期带来压抑、自我怀疑的人与环境，及时抽身止损。