中年之后保持好身材的秘诀就是：1，不要过度大量运动，会损伤关节2，不要过度劳累，身体免疫能力会下降3，不要内耗，心情不能紧绷，不要压抑4，多吃高蛋白食物，碳水适量5，不要吃过饱，最好6分饱，不超过7分饱6，有氧40分钟，无氧运动15分钟，每周3到4次7，多喝白开水，或者茶水，不要喝饮料。8，断糖，少盐，少油，少吃加工食品
中年之后保持好身材的秘诀就是：1，不要过度大量运动，会损伤关节2，不要过度劳累，身体免疫能力会下降3，不要内耗，心情不能紧绷，不要压抑4，多吃高蛋白食物，碳水适量5，不要吃过饱，最好6分饱，不超过7分饱6，有氧40分钟，无氧运动15分钟，每周3到4次7，多喝白开水，或者茶水，不要喝饮料。8，断糖，少盐，少油，少吃加工食品
