给大家提个醒，
今天7月25号，入伏第11天。
中午到下午6点，尽量别出门。

不管老人、年轻人、孩子，这条提醒全家都要遵守。很多普通人没有户外工作需求，却总在正午出门取快递、逛街、接送孩子，抱着晒一会儿没事的心态，轻则中暑难受，重则引发各类慢性病加重。

隔壁宝妈小琳上周踩了大坑。入伏第五天中午一点，她带着七岁女儿出门上兴趣班，步行二十分钟到培训机构，路上孩子一路哭闹头晕，刚到教室直接呕吐发烧，体温39.8℃，确诊先兆中暑，耽误一周课程。小琳自己也晒伤脱皮，连续三天浑身乏力、食欲不振。儿科医生说，儿童汗腺发育不完善，正午短短二十分钟暴晒，就会快速积热中暑，高温还会降低免疫力，容易感冒咳嗽。

老祖宗传下来夏九九歌写着“三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，拭汗如出浴”，三伏中伏前后是全年最热时段，正午暑湿之气最重，盲目外出百害无一利。日常普通人正午出门，三个隐形伤害容易被忽略。
第一，高温暴晒损耗气血，伏天过后浑身沉重、湿气缠身，秋冬频繁生病；
第二，强光紫外线灼伤皮肤，加速老化，诱发皮炎、色斑；
第三，冷热频繁交替，进出空调房一冷一热，风寒湿气钻进体内，常年关节酸痛。

不少人误区重重：出门涂防晒、戴帽子就万事大吉。实际上正午空气温度突破39℃，哪怕没有阳光直晒，空气中的热浪持续熏蒸身体，照样会中暑。日常琐事能延后绝不正午出门，买菜、取件、办事统一安排傍晚六点后。居家避暑也要讲究方法，不要全天紧闭门窗开低温空调，午间适度开窗透气，多喝温水，少吃冰镇瓜果。

今天入伏第11天，高温只会一天比一天猛烈。不必事事赶中午，居家静心避暑，顺应天时养护身体。小事缓一缓，烈日躲一躲，全家老小健健康康度过三伏，少受罪、少跑医院，省下的精力和钱财，远比正午一趟出门划算。