练拳的人，谁没着过急？ 头一年站桩，我急。隔壁老王站了仨月说“来劲儿了”，我站
练拳的人，谁没着过急？
头一年站桩，我急。隔壁老王站了仨月说“来劲儿了”，我站
元静二二的文章
告诉你一个偷懒的法子：贴墙站五分钟，顶瞎练十年功。 别急着拉架势。你先把那副端
告诉你一个偷懒的法子：贴墙站五分钟，顶瞎练十年功。
别急着拉架势。你先把那副端
你坐过这把凳子吗？ 站好。胯一松，整个人顺下去了。 不是蹲，蹲太硬。是往下坐
你坐过这把凳子吗？
站好。胯一松，整个人顺下去了。
不是蹲，蹲太硬。是往下坐
站桩，站的是日子 有阵子我挺烦站桩的。 不是烦它本身，是烦我自己。头一个星期
站桩，站的是日子
有阵子我挺烦站桩的。
不是烦它本身，是烦我自己。头一个星期
松身法3：胯不开，一辈子门外汉 中盘活了，下盘才有着落。 下盘松柔，骗不了人
松身法3：胯不开，一辈子门外汉
中盘活了，下盘才有着落。
下盘松柔，骗不了人
松身法2：中盘一松，浑身通融 上盘领好了，中盘才能松。 练太极拳最怕什么？气
松身法2：中盘一松，浑身通融
上盘领好了，中盘才能松。
练太极拳最怕什么？气
松身法1：头微收，松劲自透 很多拳友练了一辈子，都没闹明白一个问题：为什么自己
松身法1：头微收，松劲自透
很多拳友练了一辈子，都没闹明白一个问题：为什么自己
松腰三阶③：空中用 · 腰是空的 前两篇讲了转腰和松腰。 可很多拳友最纳闷的
松腰三阶③：空中用 · 腰是空的
前两篇讲了转腰和松腰。
可很多拳友最纳闷的
站桩站到老，才懂身体是最亲的故人 站桩时，脚底板先热起来。 那种温热从涌泉往
站桩站到老，才懂身体是最亲的故人
站桩时，脚底板先热起来。
那种温热从涌泉往
松腰三阶②：静中养 · 腰是松的 很多人练拳，最困惑的就是一个字：松。 老师
松腰三阶②：静中养 · 腰是松的
很多人练拳，最困惑的就是一个字：松。
老师
松腰三阶①：松中求 · 腰是软的 你有没有见过这种人—— 练了几年拳，一转腰
松腰三阶①：松中求 · 腰是软的
你有没有见过这种人——
练了几年拳，一转腰
借来的力，不伤自个儿的腰 前年去陈家沟，碰见个老拳师，七十多了，瘦瘦小小，站那
借来的力，不伤自个儿的腰
前年去陈家沟，碰见个老拳师，七十多了，瘦瘦小小，站那
站桩体感打哈欠流眼泪？那是身体自己在疏通 头一回站桩哈欠连天，我以为是自己没睡
站桩体感打哈欠流眼泪？那是身体自己在疏通
头一回站桩哈欠连天，我以为是自己没睡
站桩体感：站了半天不出汗？别慌，好事儿 我有个拳友老周，站桩两年了，几乎不出汗
站桩体感：站了半天不出汗？别慌，好事儿
我有个拳友老周，站桩两年了，几乎不出汗
你练拳累，是因为太"努力"了 打完一套拳，喘得比跑步还厉害。胳膊酸，肩膀硬，小
你练拳累，是因为太"努力"了
打完一套拳，喘得比跑步还厉害。胳膊酸，肩膀硬，小
松在气上，不在肉上｜练了两年我才分清楚 练了两年拳，觉得自己可松了。师父看一眼
松在气上，不在肉上｜练了两年我才分清楚
练了两年拳，觉得自己可松了。师父看一眼
一个人最舒服的状态：站桩，太极，慢慢活着 清晨，院子里的薄雾还没散尽。换上软底
一个人最舒服的状态：站桩，太极，慢慢活着
清晨，院子里的薄雾还没散尽。换上软底
师父说我"不是松，是瘫"｜靠墙站了三个月，我才懂什么叫真松 教练站在我身后看了
师父说我"不是松，是瘫"｜靠墙站了三个月，我才懂什么叫真松
教练站在我身后看了
松下来，气就顺了 练太极三年，师父讲得最多的一个字：松。 刚学的时候不懂，心
松下来，气就顺了
练太极三年，师父讲得最多的一个字：松。
刚学的时候不懂，心
太极的事谈不上请教，互相交流。 仆步这事吧，我练的时候师父就说了四个字：别急着
太极的事谈不上请教，互相交流。
仆步这事吧，我练的时候师父就说了四个字：别急着
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