这两天晚上直播，播完十点十分，基本十点二十就能上床。而且每天都在喝五味子水，我怕现在睡的比以前晚，睡眠不好。也觉得睡得不错，晚上就像以前，上1-2次厕所，就可以了，我正常。
可怎么就是感觉早起还是不舒服呢，好像没睡透似的，都得吃完饭再躺我家大皮椅上眯一觉（躺椅放平），就是眯20-30分钟。这我早晨吃完饭是常事了，如果头宿睡的不好。
今天了，第三天了，我才弄明白，在公园溜达时突然想明白了。我虽然是十点二十睡觉，六点起，也够。可我忽然想起，我是直播两个小时，你马上睡觉，身子躺下了，那大脑能那么快休息吗，它能躺平吗，能那么快进入深睡眠吗，像以前。不能。
为啥？这就像我们不建议睡前看刺激的电视，玩手机玩游戏一样，那样你大脑高度兴奋，即使你睡下，也睡不着啊，或不能进入深睡眠。我直播，大脑一直高度旋转呢，旋转两个小时二十分钟啊，你是躺下了，它那细胞也不能消停啊！
这回明白为啥这三天都睡不透了，其实我和我媳妇的生活之一，就是分析平时不舒服的原因，基本都能找到，然后食疗，改善，OK。
咋改善，我就得先吃B族了，肯定改善睡眠（早晨吃）。B族就是压惊的。好在我今天早晨已经吃了，两片，就是因为没睡透，早晨就想改善了，那时还没想到是直播的事。明天早晨再吃两片，然后晚上踏实了，或再一片，或停。
曾经我的一个亲属的孩子，因为工作，就得12点睡。然后我说你吃B族吧。他就吃了。后来给我回馈，说这B族真好，吃了之后，明显深睡眠增加了，然后白天还不累。以前熬完夜，白天还累呢。现在睡眠疲乏都解决了。
他说他现在不吃维生素C行（也是我建议的，我说你熬夜适当补充维生素C，因为熬夜维生素C消耗大），不吃B族不行了。其实我觉得他白天不乏了，主要原因，可能还是睡眠改善了，疲乏就好了。
过两天，我还得买速溶燕麦片，晚上加牛奶里。现在我晚上都睡前喝奶的，加热。晚上直播后，我就播完喝，要不我怕先喝直播困。
如果在牛奶里再加上燕麦片行，牛奶+燕麦片，促进睡眠更好了。其实以前我和媳妇是睡前和牛奶加燕麦片的，后来什么时候不加了为啥不加了忘了。现在为了直播后的一个好睡眠，看来又得加了。
这两天在抖yin买（燕麦片），抖音货比东东便宜啊。我曾经在抖音一分钱买过一斤鹰嘴豆，一分钱买过半斤南瓜籽粉，我不知道当时咋那么便宜，那不是白给吗？我都有点不信，但后来货真邮来了。可能赶巧敢活动了？也许。
那样，晚上加了燕麦片，即使直播，我也不用经常吃B族了，我还是喜欢食疗。
