穷鬼减肥备菜|41r搞定一周减脂餐

一周奶香轻食沙拉备菜！ 复刻一下公司楼下最爱的轻食沙拉搭配🥰🥰 💕买菜：生菜、黄瓜、圣女果、西蓝花、紫甘蓝、苦菊、鸡蛋、虾仁、玉米粒 💕备菜：洗好切好装好全程无脑操作 💕组装：蔬菜🥗+蛋白质（鸡蛋🥚/虾仁🍤等）+碳水（玉米🌽/土豆等）+沙拉汁🫙 💕奶香沙拉汁： 酸奶+生抽+代糖（基础简单版） 酸奶+生抽+代糖+黑胡椒（进阶版） 酸奶+生抽+代糖+芥末（进阶版芥末沙拉酱，真滴很好吃！还可以蘸着吃、抹面包吃） 酸奶+培煎芝麻沙拉汁（进阶版焙煎芝麻沙拉酱，好吃，比单纯的沙拉汁吃起来不腻又热量低些） 轻食店蔬菜沙拉奶香不腻秘密就是加无糖酸奶！！！ 这样菜叶子就会多了份奶香和清爽！ 我平常用的是简爱轻食酸奶0%蔗糖款～ 质地醇厚 口感幼滑 在沙拉里很加分 配料表干干净净，只有生牛乳和3种菌，其他没有了 0蔗糖0代糖0添加，本身清甜搭配油醋汁恰到好处~ 低GI低GL，真的很健康～饱腹感还拉满了 喜欢带点甜味的也可以选4％蔗糖款 我平时都会屯很多，不做沙拉空口吃也很绝 4%蔗糖款做控糖入门，0％蔗糖款做减脂代餐 怎么吃都好吃～～