🍃漂亮饭与果蔬昔，我的能量法宝🥣
伊莫怕石头
2025-08-29 15:05:26
🍃最近一直在尝试干净饮食
节日放纵后，需要干净饮食来平衡一下🍃
今日早午餐Brunch📜
·🥣三文鱼能量poke
· 🫚姜柠汁shot
· 🥕苹果胡萝卜果蔬昔
·🥬羽衣甘蓝果蔬昔
🥣🥣🥣
·三文鱼能量poke
三文鱼用海盐黑胡椒腌制后两面煎熟
贝贝南瓜切块放烤箱185℃烤15分钟，羽衣甘蓝撕小片，喷一些橄榄油揉搓一下，加入贝贝南瓜、坚果碎减半均匀🥗
半颗牛油果切片备用🥑，配菜准备了芦笋、彩椒、小番茄、青豆🫛焯水或煎熟调味即可
盘中铺上杂粮饭，依次铺上芦笋、青豆、小番茄、南瓜沙拉、牛油果🥑再摆上三文鱼
撒上坚果，装饰迷迭香🌿
三文鱼能量poke就完成啦✔️
🥬🥕🌰🍐
最近爱上了果蔬昔，和单纯的果汁奶昔不同，果蔬昔以蔬菜为主，搭配少量低糖低GI水果、superfood，植物奶、椰子水或水为基底液
“抗炎”“抗氧化”一步到位✨✨
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好喝的果蔬昔当然需要一台素质过硬的破壁机啦👏🏻 膳美师轻食破壁机👏🏻
✨1000w大功率，6叶精钢刀头，15秒就能搅打出一杯细腻奶昔🍹，1机2杯3盖，实用性满满🥰婴儿级Tritan杯体用起来真的很安心~🫶🏻🫶🏻
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最近解锁了好喝的果蔬昔👇👇
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·🫚姜柠汁shot
小黄姜100g+胡萝卜半根+苹果1个+柠檬1个+椰子水100ml
✨破壁机打到顺滑细腻后过滤
·🥕苹果胡萝卜果蔬昔
苹果1个+番茄1把+胡萝卜半根+水300ml
✨破壁机打到顺滑细腻+姜柠汁shot（可选）
·🥬羽衣甘蓝果蔬昔
羽衣甘蓝1把+黄瓜1根+雪梨半个+青柠半个+椰子水300ml
✨破壁机打到细腻顺滑+姜柠汁shot（可选）+奇亚籽
多样化的食物加之简单的料理
方式干净饮食，除了让身体变得轻盈
也给了我愈发稳定的情绪✨
今日的漂亮饭，开动🍴
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