“每一个近视眼都该控糖了”。眼球里有个小水库叫“玻璃体”，里面装满像果冻一样的液体，平时透明得跟空气似的。你狂吃糖，血糖嗖地飙高，身体为了稀释，就把周围组织的水分全吸进来，包括玻璃体。果冻一膨胀，只好把眼球壁往后撑，眼轴拉长一毫米，近视就涨三百度，跟吹气球一个道理，吹得越大，壁越薄，视力越糊。听完我默默把奶茶从“全糖”改成“三分糖”，心里默念：不是怕胖，是怕瞎。 我爷爷奶奶吃糖一辈子，照样穿针引线。兄弟，时代不同，人家小时候哪有手机、平板、熬夜打王者？老底子户外活动多，阳光就是天然控糖神器，紫外线能刺激多巴胺，像小皮鞭一样抽着眼球别乱长。现在倒好，孩子们从睁眼到闭眼，屏幕亮得跟太阳肩并肩，糖分再一助攻，近视直接开外挂，镜片一年比一年厚，活脱脱“啤酒瓶底成精”。 本以为十八岁后度数定型，可以放飞自我，结果高糖+熬夜+加班，把“后巩膜葡萄肿”请出来——眼球被拉成橄榄球，视网膜薄得跟A4纸，一个喷嚏都可能裂孔。医生一句“可能失明”，吓得我当晚就把可乐冲进了马桶，动作潇洒得像销毁犯罪证据。 那咋办？戒糖是不可能的，这辈子都不可能，但可以把糖“薅”得轻一点。第一招：把饮料甜度从“全糖”降到“五分糖”再到“无糖”，给味蕾一个失恋缓冲期；第二招：包装食品看配料表，前三位出现白砂糖、果葡糖浆、麦芽糊精的，直接放回货架，别让“隐形糖”偷家；第三招：饭后别立刻躺平刷剧，散步二十分钟，血糖降了，眼球也减压，顺带给爸妈留个好印象，一举三得。 控糖不是让你出家，是让你别“吨吨吨”把糖当水喝。实在馋了，来块黑巧克力，七十%以上那种，苦中带甜，还能抗氧化，吃完瞬间觉得自己是精致都市人。水果也行，选低糖的草莓、蓝莓、奇异果，嚼着嚼着就忘了奶茶味，顺便给眼睛补点花青素，一举两得。 我亲测，把奶茶换成菊花茶，每天户外溜达半小时，三个月验光，右眼居然没涨度数，医生都夸“稳如老狗”。那一刻，我感觉自己不是戒了糖，是给未来省了一副ICL晶体植入手术费，四舍五入等于赚了辆小汽车，走路都带风。 所以，别等眼前一片马赛克才想起控糖。从现在开始，把“甜”留给生活，而不是饮料；把“清晰”留给自己，而不是眼镜。毕竟，世界那么大，谁也不想透过啤酒瓶底看人间，对吧？来源：央视网眼视力
