中老年人必看：10个长寿小动作一、每天踮脚50次，养护血管二、早晚提肛20次，强健盆底三、饭后慢走15分钟，帮助消化四、揉按双耳，疏通经络五、搓手拍手，促进循环六、转头慢活动，放松颈椎七、伸懒腰，舒展筋骨八、按揉足三里，调理脾胃九、叩齿数十下，固齿养肾十、睡前泡脚，助眠安神
中老年人必看：10个长寿小动作一、每天踮脚50次，养护血管二、早晚提肛20次，强健盆底三、饭后慢走15分钟，帮助消化四、揉按双耳，疏通经络五、搓手拍手，促进循环六、转头慢活动，放松颈椎七、伸懒腰，舒展筋骨八、按揉足三里，调理脾胃九、叩齿数十下，固齿养肾十、睡前泡脚，助眠安神
