今年的三伏超长，有40天（7.15-8.23，共 40 天），三伏天天气炎热，养生还是有讲究的，一起来看下三伏天养生小妙招： 1、冬吃萝卜夏吃姜，早吃三片姜，胜过参汤：晨起空腹嚼 2–3 片生姜，或煮姜枣水，驱散夜里积在体内的寒气，缓解空调带来的肩颈酸痛、拉肚子。 2、艾叶生姜泡脚：每晚温水加一把艾叶 + 几片姜泡 15 分钟，泡到后背微微发热，改善手脚冰凉、体内湿气重、睡眠差。 3、晒背补阳气：清晨 7–9 点晒后背 15 分钟，不晒正午烈日。专治常年怕冷、湿气重、鼻炎、关节寒痛，是民间经典冬病夏治。 4、绿豆加陈皮煮水：纯绿豆偏寒凉，加一小片陈皮中和寒性，解暑又不伤胃，老人小孩都能喝。

5、冬瓜带皮煮汤：冬瓜皮祛湿效果远胜果肉，不放过多油盐，利水消肿，改善身体浮肿、浑身发沉。 6、三伏天喝三豆饮：黑豆、红豆、绿豆同煮，清热补气，不容易心烦上火、浑身乏力。 7、少吃冰，改吃温凉瓜果 冰奶茶、冰雪糕最伤脾；想吃凉选常温西瓜、丝瓜、黄瓜，饭后少量食用。 8、避免过度贪凉：空调定在26度以上为宜；出汗不冲冷水 大汗后毛孔张开，立刻冲凉水、吹冷风湿气会锁在体内，先擦干歇半小时再洗澡。 民间有俗语：冬病夏治三伏养，不贪冰凉多晒阳； 晨姜泡脚祛寒湿，午时小憩心不慌。 祝大家都顺利安康地度过今年夏天的超长三伏。

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