你练拳时，臀肌动过吗？ 别小看屁股——它是你丹田的“遥控器”。丹田功夫深的人，
你练拳时，臀肌动过吗？
别小看屁股——它是你丹田的“遥控器”。丹田功夫深的人，
元静二二的文章
借到“无借”：最高级的借，是让自己成为自然本身 这一路，我们借了呼吸、借了筋骨
借到“无借”：最高级的借，是让自己成为自然本身
这一路，我们借了呼吸、借了筋骨
借精神之力：用你的“目光”和“念头”来打拳 这是最微妙的一层。精神虽然无形，却
借精神之力：用你的“目光”和“念头”来打拳
这是最微妙的一层。精神虽然无形，却
借重心之力：让一百多斤的体重，成为你的“发动机” 你每天扛着一百多斤的身体走路
借重心之力：让一百多斤的体重，成为你的“发动机”
你每天扛着一百多斤的身体走路
借气血之力：用意念轻轻“抚摸”你的内气 说“气血”，别觉得玄。你跑步后脸会红，
借气血之力：用意念轻轻“抚摸”你的内气
说“气血”，别觉得玄。你跑步后脸会红，
借筋骨之力：让你的身体，变成一张随时待发的“强弓” 有没有试过压弹簧？按下去时
借筋骨之力：让你的身体，变成一张随时待发的“强弓”
有没有试过压弹簧？按下去时
借呼吸之力：让你的气息，成为推动身体的“无形之手” 你试过用“呼吸”来打拳吗？
借呼吸之力：让你的气息，成为推动身体的“无形之手”
你试过用“呼吸”来打拳吗？
别找功夫，让功夫来找你 我知道有人会问：“我身上逢转必沉、虚领顶劲、含胸拔背
别找功夫，让功夫来找你
我知道有人会问：“我身上逢转必沉、虚领顶劲、含胸拔背
天人合一。 说玄不玄，说简单也简单。 有一天你在公园打拳，风吹过来，你的动作刚
天人合一。
说玄不玄，说简单也简单。
有一天你在公园打拳，风吹过来，你的动作刚
练完口干舌燥？练错！真正练对的人，嘴里会冒甜水 这个信号最怪，也最准。 练完一
练完口干舌燥？练错！真正练对的人，嘴里会冒甜水
这个信号最怪，也最准。
练完一
俗话说：太极功夫手上看。 怎么看？不是看你能不能劈砖，是看手有没有气感。 练到
俗话说：太极功夫手上看。
怎么看？不是看你能不能劈砖，是看手有没有气感。
练到
松沉劲，不用力却有力 你有没有试过在水里按一个皮球？ 手刚放上去，球就往上顶
松沉劲，不用力却有力
你有没有试过在水里按一个皮球？
手刚放上去，球就往上顶
打拳时，你的“腰”动对了吗？ 你有没有这种感觉：练了几年拳，动作都熟了，可总觉
打拳时，你的“腰”动对了吗？
你有没有这种感觉：练了几年拳，动作都熟了，可总觉
上班族救命！不练武也要学的“尾闾画圆” 你信吗？你腰酸、背痛、甚至小腹松软，根
上班族救命！不练武也要学的“尾闾画圆”
你信吗？你腰酸、背痛、甚至小腹松软，根
高手发力的“暗黑心法”：收比放更重要 普通人出拳，满脑子都是怎么“打出去”；而
高手发力的“暗黑心法”：收比放更重要
普通人出拳，满脑子都是怎么“打出去”；而
为什么你越放松，反而越有力？ 练内家拳最反直觉的事：明明要求“放松”，打一套拳
为什么你越放松，反而越有力？
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唤醒你沉睡的“大龙”，力量之源不在手脚 你以为力量是从蹬地、转腰、送肩来的？错
唤醒你沉睡的“大龙”，力量之源不在手脚
你以为力量是从蹬地、转腰、送肩来的？错
别让你的拳头，出卖了你的笨拙 如果你练了十年拳，却被一个“晃晃悠悠”的人一碰就
别让你的拳头，出卖了你的笨拙
如果你练了十年拳，却被一个“晃晃悠悠”的人一碰就
不动的时候，也在练拳 最后再送你一句大实话：真正的好拳，不在架子里，在生活里。
不动的时候，也在练拳
最后再送你一句大实话：真正的好拳，不在架子里，在生活里。
信、解、行、证——四个字够用一辈子 很多人问我：练拳到底有没有捷径？ 我说有
信、解、行、证——四个字够用一辈子
很多人问我：练拳到底有没有捷径？
我说有
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