这是我直播后第一个和我反馈的友友，她进我直播间没几天，糖比以前低了，说以前没这么低（比这高），她说也才这两天改变。
其实糖友控糖没那么难，难的是知识懂的太少，特别基本的都不懂，天天问这个能不能吃啊，那个能不能吃啊，根本不对路。
总琢磨啥不能吃干啥啊！多琢磨一下哪些食物多吃、吃对能降糖，这才是控糖的关键。所以，我的直播间，就是讲三多二少一适量。
三多，就是多吃蔬菜、粗粮、蛋白质。吃够量，选对材，血糖不降才怪。二少，就是少吃精米精面、油脂类，如炒菜油，高脂肪肉类、坚果。一适量，就是适量运动。
控糖还有啥啊，不就这点吗！但展开，确实不少。
不过晚上实在是人少啊，数据增粉等啥都少，比白天能少三分之二吧。周六开始，准备恢复下午播了，2-5点，可能以后都是下午了。如果朋友圈有抖音粉丝的，可以关注一下时间。界时光临，不见不散。
