大家发现了吗？人到五十岁以后最好的运动就是散步。 我今年52岁，以前总觉得运动得“累到出汗”才管用，试过跟着年轻人跳操，没几天膝盖就疼得受不了；也试过靠跑步补气血，跑完整个人虚得更厉害，胸闷气短的毛病还加重了。。后来听小区里的老邻居说“散步才养人”，就改了习惯，每天晚上吃完饭，穿上舒服的鞋慢慢走，一次就三四千步，大概半小时，只要感觉腿有点沉、呼吸稍急，就立刻掉头回家，从不硬撑。 没想到就这么“佛系”散步，坚持了大半年，身体的变化特别实在。以前总觉得浑身发虚，拎个菜篮子都嫌累，现在陪老伴逛菜市场，来回走一小时也不觉得乏；之前动不动就胸闷、爬两层楼要歇两次，现在爬楼梯能一口气到五楼，晚上睡觉也不怎么憋得慌了。更惊喜的是胃口，以前吃什么都没滋味，现在三餐不用催，连杂粮饭都觉得香，肠胃也顺了，再也没犯过胀气、消化不良的老毛病。 我姐比我大2岁，看我变化大，也跟着加入了散步队伍。她比我勤快些，早上送完孙子去公园走一圈，晚上吃完饭再跟老姐妹逛会儿街，一天下来能走六七千步，但也是慢慢晃，从不敢学年轻人“暴走”，用她的话说“膝盖要留着用一辈子”。她的变化更明显，之前腰上的小肚腩鼓得像揣了个球，现在穿以前的裤子，腰上能多出一指宽的缝；以前背总驼着，现在走路不自觉就挺直了，连小区里的人都说她“看着年轻了好几岁”。她还总说，每天出去走一走，跟人聊聊天，比在家闷着看电视强，连心情都顺畅多了。 其实咱们过了50岁，那些跑啊跳啊的剧烈运动就别做了，容易伤身体。反而散步最适合咱们，不用花啥钱，也不用特意准备啥，慢慢走就行，长期坚持下来，对身体好处真不少。 你们过了五十岁，平时也爱散步不？
