不能忽视的肠道健康❗️❗️附肠道养护指南✅

日常养生，我们会重视“心、肝、脾、肾、卵巢”等器官健康，却往往忽视了肠道健康😣 肠道菌群和人体是一个共生关系♾️，为我们的身体提供代谢酶和活性分子，维护肠道内环境的稳定等。同时，人体肠道为菌群提供住所和营养，二者相辅相成。 因此，肠道健康与否，都密切关联着人体健康！ ⚠️肠道不适的9大症状 1️⃣脸色晦暗、粉刺长痘 2️⃣嘴唇/鼻翼处长痘 3️⃣体型肥胖/消瘦 4️⃣口气重/口臭 5️⃣便秘/排便恶臭 6️⃣腹泻/大便不成型 7️⃣腹胀/腹痛/腹鸣 8️⃣消化不良/打嗝/嗳气 9️⃣放屁多且臭 🌿提升肠道健康指南请查收📩 ✅护肠道指南： 1️⃣吃饭细嚼慢咽，减轻肠胃负担； 2️⃣保持心情愉快，焦虑、抑郁、愤怒等行为都会伤害脾胃； 3️⃣保持规律作息，尽量保证每天有8小时睡眠时间； 4️⃣保证充分饮水，每日饮水量1500-2000ml，增强代谢； 5️⃣保证每天排便，排泄毒素，每次蹲便时间不超过10分钟； 6️⃣少吃刺激食物，油腻、冰冷、烫、辛辣食物都会刺激肠道； ✅饮食指南： 多吃黄色、绿色、红色、黑色这四色食物，如菠菜、油菜、南瓜、藜麦、番茄、胡萝卜、木耳、黑米等；