你知道吗？变胖！变老！身体差都是糖类惹的祸

📖书名：《减糖生活》 👩‍🏫作者：水野雅登 🍟 你是不是听过“喝凉水都长胖很难瘦下来、休息时间足够还是很疲倦、皮肤差没光泽容易浮肿不知道怎么办？你知道吗？身体发生这些变化的原因其实是糖类摄入过量 🍕 你是不是有这样的饮食习惯？ 大鱼大肉、奶茶、外卖、薯条汉堡炸鸡、夜宵啤酒、烧烤撸串、过量米饭面食、可乐意面披萨、三明治果汁饮料、从不自己做饭 🥤 这些食物的含糖量是惊人的，一份披萨和可乐含糖量就高达104.8g，拉面与米饭竟然高达140.3g，但人体每天糖分摄入量不宜超过160g，有时可能一顿饭就已经超标了 🍜 随着饮食生活多样化，随时能吃到各种食物，有些没有甜味的食物中都是含有糖的，所以每天摄入糖不知不觉就到达300～400g，有些甚至更高，慢慢就产生身体变化，变胖变老亚健康没活力 🍬 本书教我们如何减糖能让人变瘦、如何轻松减掉主食、不能过量食用的食物是什么、减糖可以尽情享受的食物有哪些（吃肉一样可以减肥哦）科学减糖打消顾虑 🥬 书中总结了118个减糖小食谱，饮食轻松不重样，末尾附上食物含糖量一览表，快去测测你都是为了多少糖 🍗 我们的饮食习惯一般以米饭为主，辅以肉类、蔬菜和汤，如果只是简单的将减糖理解为不吃米饭等主食，我们的身体就会严重缺乏能量，而导致营养不良，减糖的原本目的并不是为了减肥，而是保持一种健康的饮食方式，希望大家通过本书正确认识减糖，实现正确的减糖生活，还能在美容、精神方面收获意外的效果 🍝 好书推荐｜好书分享｜菜谱书单｜健康生活｜减肥｜推荐一本好书 抗衰老｜健康书籍｜一本可爱的书｜读书