每天一杯奶，身体变化真的会悄悄来。就像黄女士，年过五十身体虚、腿抽筋，吃钙片不管用，医生建议她喝牛奶。很多人觉得牛奶只是补钙，其实它还有很多“隐藏技能”，里面的乳糖、蛋白质等能让钙更好吸收。 不过喝牛奶也得讲究。像“香蕉黑芝麻燕麦奶”，有人喝了肠道顺了、头发厚了，但也有人体重涨了。黑芝麻热量高，每天10克就行；燕麦选有机款β - 葡聚糖含量高，预算紧提前泡也行。一周喝3次，说不定过段时间，你也会惊喜于身体和头发的变化。
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