被便秘折磨的友友有福啦！别只盯着白菜黄瓜，试试“香蕉+燕麦+金针菇”的组合。我之前蹲20分钟就挤出两粒“羊屎蛋”，肚子硬得像板砖，吃泻盐还拉到脱水。后来按这个方案，隔天吃一次，第七天早上直接被便意“拽”进厕所，那感觉比发工资还爽。 香蕉选带芝麻点的，抗性淀粉是青香蕉8倍，果肉透金丝时短链脂肪酸活跃，60℃泡进瑞典高纤燕麦奶，给便便涂“润滑油”。金针菇切掉老根，水开烫30秒过冰水，拌菜时撒点芝麻。不过一天别超100g，不然肠道会被“撑爆”。赶紧试试，让排便变轻松！
被便秘折磨的友友有福啦！别只盯着白菜黄瓜，试试“香蕉+燕麦+金针菇”的组合。我之
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2025-12-19 14:45:37
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