发现一方可以暴食自救的灵药

当暴食念头来临 如洪水猛兽般挡也挡不住 不管什么食物都会往嘴巴塞 不管身体有多难受还是停不下来 害怕别人的眼光，像老鼠一样躲起来 无比的讨厌自己，越来越失去自我 越来越不想出门，没有动力打扮自己 假如你也是这样，赶紧开始下面这份练习， 日常可用来帮助找回自己的力量，🉑先收藏 [飞吻R]先明白一个道理 暴食这件事就是你在逃避、沉溺，所以能救你的只有自己，越是向外求会让你陷的越深，只有通过改变自己的惯有行为，才能打破暴食循环。 首先 找个地方的坐下来或者躺着都可以，保持脊柱伸直 然后 开始对眼前发生的情况进行观察，看看自己在做什么？包括脑海里面的念头，看看大脑又在编织什么样的故事，有没有在不停的喊你去做些什么，或者又开始各种评判，记住只是观察，万万不要相信此刻的想法！有任何情绪，只是看见它，感受它带给你了什么样的体验而不再去沉溺！ 能做到这点要恭喜自己，学会开始正念练习了！就是这么简单： 了了分明地看着眼前所发生的事，心甘情愿地看着我们的情绪怎么起来，它们自然会逐渐耗尽，给自己多一点耐心，多一份信任，无须把它想的多难，接纳当下的自己，放下过去发生的一切，不做评判，暴食会神奇的离开。 你会感受到一份平静，找回属于你的理智； 你会找到安全感，内心富足不再🈵脑子想着吃。 定期分享戒暴食的经验和方法，喜欢的🉑➕关注