发现一个暴食复胖后的自救神器

刚上班、马上开学的你是不是也…… 暴食复胖很多的特别难过 每天肚子吃的鼓鼓的特别难受 胃撑的疼还是停不下来 特别讨厌自己恨自己没用 心情很差不想打扮没有勇气出门 每天焦虑失眠还是满脑子想吃……[石化R][石化R][石化R] 下面⬇️做法可以让你快速走出暴食，🉑先收藏‼️ 我带的很多妹子都是靠这个食欲稳定和情绪，要相信你也绝对可以[飞吻R] 底层逻辑 教你掌握3点 [爱心R]和食物和解 [爱心R]随时按下停止键 [爱心R]不再破罐子破摔 ☘️具体做法（很简单但需要你认真执行才有效） 1️⃣刚开始三餐正常吃，每次饭前喝300ml 水，再吃2拳蔬菜，非常有饱腹感且无任何负担还稳定血糖 2️⃣接下来去吃你喜欢的任何食物，不限品类和分量，长期克制的食物可以吃，但吃第一口觉得不香就放下 3️⃣切记细嚼慢咽，胃的饱腹需要20分钟，不要像猪八戒吃人生果。吃自己喜欢的食物去感受满足感，听从身体的信号📶，饱了就停 4️⃣假如晚餐比较晚，准备点牛奶、鸡蛋、苹果、蓝莓、草莓这类血糖友好的食物作为下午4点左右补充，防止在很饿的状态进食，非常容易吃多 ✅最后记住一个原则： 及时止损永远是最好的选择 任何时候选择停下进食都是最佳的做法 远比你破罐子破摔强太多了 坚持这个心态和做法不会胖很多，也不会陷入焦虑暴食之中。 定期分享戒暴食的知识和经验，喜欢的🉑➕关注