发现过年聚餐每天吃吃吃不会胖的秘诀🈶

粗茶淡饭最养人 初一开启旅游模式过新年，每天吃两顿，点菜选择这样的家常菜荤素搭配，主食会选择一点当地的特色美食，不刻意控制吃饱就停，发现5天下来体重没涨反而轻了3斤，特别骄傲[大笑R]，去年和今年连续两年过年没胖都是这么吃的。 找到了规律总结一下，分享给大家🉑先收藏！ 假如过年长胖了，或者还在暴饮暴食停不下来的，别着急更别焦虑，按照这个做法🉑恢复饮食和体重。 一句话：好好吃饭➕少吃零食➕适量活动。 具体细节： [一R] 一天2餐，有足够的空腹时间 [二R] 每餐先吃蔬菜，并且得吃够2👊，长期下来对稳定血糖&食欲特别有效，还能戒掉嘴馋的毛病[派对R] [三R] 白天各种逛沉浸式感受不同城市的乐趣，基本不再碰零食和奶茶。 因为坚持了一个原则：不要总觉得没吃到就遗憾，会错过很多❗️拥有舒服的身体，愉悦的心情你才真赚大了 [四R] 想吃碳水和甜食，或者有喜欢的零食，放在餐后，多一点都没太大关系，过年的时候我吃完饭还会吃块大白兔奶糖[色色R] [五R] 吃自己喜欢的，别什么都尝试容易出现暴饮暴食，感觉焦虑的念头冒出来就马上停止它，不要相信它，稳定的情绪特别重要‼️ 其实每天逛消耗也蛮多的，做到☝️几点[赞R]就能自信的吃满足且完全不用担心你的体重。