发现一个专治暴食管住嘴的办法

每天醒着就想吃 只要一吃就停不下来 一股脑的往嘴巴塞直到胃撑不住 暴食后特别讨厌自己觉得恶心 各种法子想吐掉或者想这个断那个断 好焦虑不自信不敢出门胖死了…… 到底怎么啦？ 你的问题也是你的答案[勾引R] 我们一直“用错误的方式寻求出口” 暴食的习性就是“错把痛苦当成解决方法” 习惯通过“吃”来安抚当下的焦躁不安 渐渐地你发现没有‼️甚至连最细微的不安或者一点点的不适都无法忍耐 总冒出吃的念头，耗在这无穷无尽之中无法自拔！越来越上瘾极度无力。 怎么办🎈 醒醒吧❗️看到这篇笔记绝对是时候喊醒自己了，我们是人是有感觉的，开始觉醒的时候我们就有能量就有勇气的，相信自己。 正确做法✅🉑先收藏 打破暴食惯性模式： 就是改变自己的认知和行为，开启好奇心。 记住底层逻辑：任何一种反常的做法都有帮助 当你一有吃的念头，打开五感官 一边稳稳的呼吸一边走到窗前或者环顾四周，去看见身边5样不同的事物 竖起耳朵去听见周围的声音，留意下此时此刻身边或者远处3种不同声音 你还可以用鼻子闻一下，今天空气里面有什么不一样的气味，气体温度是冷还是热，是清新还是浑浊～ 给自己1分钟的耐心看一看、安静的听一听、用力的闻一闻，保持你本有的好奇和思考，也就1分钟就能让吃的念头就飘走了 温馨的提醒⏰ 每一次在你吃的念头还不强烈，用这个方式最有效。 坚持这份练习一段时间，那你会发现可以随时随地克服暴食了。 定期分享戒暴食和知识和经验，改变你的认知早日远离暴食，喜欢的🉑➕关注