过年聚餐多，怎么吃不会胖？
啊静不暴食
2025-10-30 02:07:02
外食聚餐tips ，不全的帮忙补充下[哇R]
① 优先选择：蒸菜、清汤火锅、老北京铜锅、潮汕牛肉锅、椰子鸡、清汤麻辣烫、麻辣拌、刺身、沙县鸡腿/鸭腿套餐、东南亚菜、牛排
② 其次次选：焖锅、香锅、低油版烤肉、烤鱼、小龙虾（非爆炒）、低油版烤串、轻食沙拉（营养素搭配均衡）
③尽量不选择：红油火锅、炸鸡、披萨、爆炒菜、寿司、甜品
③ 记住口诀：
主食尽量粗杂粮，没有就选白米饭（一拳量）
肉类去皮去肥肉，餐食别忘点蔬菜
蒸煮清炒是优选，使用调料要克制
夹菜完毕再吃饭，细嚼慢咽七分饱
饮料首选是白水，不碰可乐奶茶酒
④ 终极绝招：实在做不到，就拿一小碗白水或清汤涮去菜里的部分油脂吧
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