发现一个：寒假/春节暴食复胖快速自救法子

放假在家后就是吃吃吃 连续几天暴食后体重一下子🔝 脸上开始爆痘，心态崩溃，很讨厌自己现在的样子，没有勇气出门，不想打扮，觉得穿什么都不好看！ 脑子里一边不停地喊停自己别再吃，身体感觉不受控制还是吃个不停！ 救命🆘⁉️ 下面这个神奇的法子分享给很多暴食的妹子，非常管用，耐心看完，🉑先收藏吧！ 1️⃣心态情绪决定一切，所有消极怀疑的念头出来，反复告诉自己这些都不是真的，轻轻甩甩你的头，深呼吸几下后想想曾经拥有的特别温馨温暖的一刻，一定会有，好好想！或许是一个拥抱、一个眼神、一个朋友的关心…… 2️⃣稳定情绪后，接受我们吃多了长胖了的事实，明确告诉你，越抗拒你越痛苦，妥妥的下一场暴食等着你 [三R]相信我接受了事实，你很快就能找回改变的动力！想想怎么调整你的作息、饮食规律，改变吃的东西。这份思考还能帮助你减少内耗！有困惑的可以评论区留言。 4️⃣重点来了码住‼️ 不要再纠结吃和不吃这个问题！ 不要担心会不会继续胖？ 你在意的这些后续都会考虑的，暂时必须先放一放。 从现在开始🈶两种做法，针对两种人，对号选择。 [星R]第一种做法： 适合大多数人，定时三餐吃饭，干净饮食、要吃饱！ 原型食物为主，允许少许零食一定在正餐后吃。叶子类的蔬菜比例吃到70%，吃慢一点感觉饱了可以停下来！只需一周就能稳住食欲，还能改善便秘的🔜 [星R]第二种做法： 前提条件：你可以做到不饿不吃。 饮食以原型食物为主，一天食物比例70%叶子类蔬菜。减少甜食、零食、加工食品！假如会忍不住馋，每餐正餐后选择一样最爱的吃，不需要过分努力忍！太辛苦了会反弹。 这个做法略微有些风险，因为饥饿度，营养比例把握的不到位，还是容易出现吃多暴食，所以自己要灵活调整。 过年免不了聚餐，大家可以多参与到家人的活动中，分散吃的注意力！瓜子花生话梅之类的尽量少碰，很容易停不下来[害羞R]。 睡眠很影响女性的饮食，别总是熬夜，让身体保持舒服的状态下代谢灵活度最好，食欲会很稳定。 定期分享戒暴食和健康饮食知识和经验，喜欢的🉑➕关注。