穿掌如刺剑 · 软绵绵里藏着硬道理 年轻时候我跟一个练形意的师兄推手。他看着瘦
穿掌如刺剑 · 软绵绵里藏着硬道理
年轻时候我跟一个练形意的师兄推手。他看着瘦
元静二二的文章
绕摆如划水 · 别转胳膊，转腰胯 游泳最累的不是拼命刨，是游得不对。我早年间游
绕摆如划水 · 别转胳膊，转腰胯
游泳最累的不是拼命刨，是游得不对。我早年间游
王芗斋私下说：松的开，合的住！这句话的含义。 你练了几年太极，招式漂亮，可一发
王芗斋私下说：松的开，合的住！这句话的含义。
你练了几年太极，招式漂亮，可一发
太极拳越练越通透的人，都懂这5个身体道理 很多人问，练太极拳到底练什么？ 我
太极拳越练越通透的人，都懂这5个身体道理
很多人问，练太极拳到底练什么？
我
站桩三年，不如读懂这三个字 站桩最怕什么？怕“站死了”。 有人一站一小时，浑
站桩三年，不如读懂这三个字
站桩最怕什么？怕“站死了”。
有人一站一小时，浑
松到底？小心松成一摊烂泥！ 很多人一听说“要松”，就浑身往下垮——肩膀塌、膝盖
松到底？小心松成一摊烂泥！
很多人一听说“要松”，就浑身往下垮——肩膀塌、膝盖
你的脚底，会“碾”吗？ 多数人站桩走路，涌泉穴是死的——脚底板像块木板，骨力根
你的脚底，会“碾”吗？
多数人站桩走路，涌泉穴是死的——脚底板像块木板，骨力根
出手如穿衣 · 劲是穿上去的，不是怼出去的 有一年冬天早起练拳，冷得直哆嗦，套
出手如穿衣 · 劲是穿上去的，不是怼出去的
有一年冬天早起练拳，冷得直哆嗦，套
收手如抽丝 · 往回拿，比送出去还见功夫 早年间农村养蚕，到了季节，蚕农把茧放
收手如抽丝 · 往回拿，比送出去还见功夫
早年间农村养蚕，到了季节，蚕农把茧放
分手如丝绵 · 别撕，要拉 小时候看我妈弹棉花。她手里拿个木弓，弓弦一弹，棉花
分手如丝绵 · 别撕，要拉
小时候看我妈弹棉花。她手里拿个木弓，弓弦一弹，棉花
王芗斋再三告诫：初学太极，先把这个“正”字立住了 很多人一上来就学“松”，结果
王芗斋再三告诫：初学太极，先把这个“正”字立住了
很多人一上来就学“松”，结果
你的脊柱，才是拳里面的“老大” 很多人打拳，手动手动，脚动脚动。 上半身忙完下
你的脊柱，才是拳里面的“老大”
很多人打拳，手动手动，脚动脚动。
上半身忙完下
合手如抱球 · 怀里得有个“圆” 头两年练“抱球”，我两手摆个圆圈，空瘪瘪的，
合手如抱球 · 怀里得有个“圆”
头两年练“抱球”，我两手摆个圆圈，空瘪瘪的，
你身上的穴位，还在“睡觉”吗？ 告诉你一个秘密：骨头的精华不在钙片里，而在穴位
你身上的穴位，还在“睡觉”吗？
告诉你一个秘密：骨头的精华不在钙片里，而在穴位
学放空：练什么，扔什么 有个秘密，我今天跟你说。 曾经有位高人传给我太极秘法
学放空：练什么，扔什么
有个秘密，我今天跟你说。
曾经有位高人传给我太极秘法
学放下：你提着气在练拳，不累才怪 你练完拳累不累？ 我说的不是出汗那种累，是
学放下：你提着气在练拳，不累才怪
你练完拳累不累？
我说的不是出汗那种累，是
学舍得：松开手指，才能握住整个春天 “舍己从人”这四个字，拳论里写着，谁都见过
学舍得：松开手指，才能握住整个春天
“舍己从人”这四个字，拳论里写着，谁都见过
学吃亏：推手里最值钱的秘密 你推过手吗？ 有没有这样一种经历：对方一搭手，你
学吃亏：推手里最值钱的秘密
你推过手吗？
有没有这样一种经历：对方一搭手，你
背藏玄机：那条牵着两只手的“无形丝线” 你有没有发现，当你的左手自然下沉时，右
背藏玄机：那条牵着两只手的“无形丝线”
你有没有发现，当你的左手自然下沉时，右
手掌的觉醒：不必抓，不必推，让它自己“胀”起来 看看你的手，此刻是僵硬的，还是
手掌的觉醒：不必抓，不必推，让它自己“胀”起来
看看你的手，此刻是僵硬的，还是
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