真的不需要吃太多，喜欢少食的生活💗

大大方方做自己 减肥、戒暴食的重点在培养一种意识和习惯：我们可以吃自己喜欢的食物，但真的不需要吃太多！内心守住一个“凡事有度”。 早晨：一杯牛奶饮品➕1个白煮蛋 中午：一杯咖啡或者红茶➕蔬菜或 坚果或 鸡蛋 下午：蔬菜➕肉➕1个馒头或者2片吐司 晚上：饿的话吃点水果，不饿不吃 坚持两周这样的少食、尽量干净饮食，发现精神很好，情绪稳定后食欲也同步下降 重要的tips ，可先收藏好。 ：想吃就吃，只要是自己喜欢的，别再忍忍忍，这种克制压抑早晚会反弹 [禁R]：减少饮食次数特别重要，不要动不动就吃 人的大脑、感官、激素多巴胺容易让人对吃上瘾依赖，不要总拿意志力来考验，这样会把自己累死[笑哭R] [禁R]：不需要整天盯着眼下吃了什么，什么冰淇淋、蛋糕、炸鸡、可乐、薯条偶尔吃多了也没关系，吃过就放过自己 [蹲后续H]：打造一个长期的健康饮食，尽量多的原型食物、干净碳水，你会发现自己食欲越稳、脸蛋越来越嫩，抵上你所有高档护肤品 定期分享健康饮食、戒暴食知识和经验，喜欢的可以关注➕收藏