晚上高食欲的怎么减肥防暴食？
啊静不暴食
2025-10-29 19:18:01
记录吧就现在 分享几个管用的tips
是我今年尝试了无数方法提炼出来的，🉑先收藏
1. 下午3-4点补充食物，可以当作晚饭。
晚上容易暴碳水的，这个点补充碳水🉑快速恢复能量，对女性特别好，一天的碳水可以集中在这个点吃，要是吃碳水前来点坚果或蔬菜、鸡蛋就更好了
2. 每天早晨来杯苹果醋，白天来一杯牛奶饮品，坚持2周会让你惊喜发现整天食欲稳定
3. 家里不囤零食，尤其那天高糖高热量的零食，吃一口你就停不下来了
4. 反复告诉自己，晚上到家不饿不吃，饿了就简单补充点食物，比如坚果牛奶。对我来说只要忍住不和家人一起吃晚饭，那天晚饭就能省了，要是忍不住做到餐桌想着少吃点，那结果必然会多[笑哭R]
5. 回到家可以找点喜欢的事分散吃的注意力，我常做的就是泡脚、跳操、或者静坐，只需要坚持2周，后面自然习惯不会去多吃了
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