一聚餐一碰甜食容易暴食！有同款吗？

生活需要分享欲 每次遇到家庭生日party ，蛋糕、甜食、批萨、炸鸡、饮料、一堆零食🍫🍦🍔🥤🍗🍕🎂🍰🧁 我都会放纵大吃一顿，尤其容易暴食甜食，其实回想一下当时吃的时候也没觉得多开心，但是接下来几天一定不开心！因为： ☝️打乱了规律的减肥生活 ☝️接下来几天总想着少吃来快速弥补，结果反而是越想克制吃的越多！ ☝️好不容易瘦来了几斤分分钟又弹回去了…… 昨天家人的生日聚餐，我竟然没有吃多！我觉得悟到防止自己大餐吃多的办法了。 1️⃣别让自己满脑子都是吃的念头！ 昨天我们5点半吃的饭，我在4点的时候做了一场瑜伽，适当的运动让我处于身心放松愉悦的状态。我为什么去做瑜伽，也是因为整个下午当时不时在想着晚餐想吃的东西、蛋糕、披萨……又担心吃多……好烦😩一场瑜伽让自己从无数个吃的念头中脱离了出来！ 2️⃣用平常心对待特殊的日子和聚餐 一到过节、聚餐，总觉得没必要太苛刻自己，潜意识就很放纵，觉得自己平时很自律，这种时候就吃个够吃个遍，吃完再好好减…… 最近看了佩玛丘卓《与无常共处》，其实生活每天都不一样；心情不一样；学习工作内容也不一样；吃的食物喝水的量都不一样…… 所以在吃东西这方面，也不需要把节日、聚餐当作多么特别，用平常心对待才是对我们身体最好的方式。现在的节日特别多，各种聚餐也很频繁，那些吃的食物我们每天也都可以享受，恰恰是放纵暴食会让我们容易陷入焦虑，不舒适的感觉，想要调整回来也不容易！想明白了这点发现吃东西不会那么饥渴了[笑哭R] 有同样困扰的小伙伴可以试试我上面说的两点，对于一到晚上或者周末会暴食的宝宝也特别适用，先收藏起来。 定期分享戒暴食知识和经验。喜欢的🉑➕关注