秋冬想要稳住食欲不暴食可以正常吃碳水吗？

碳水是过冬的门票 文章最后有彩蛋惊喜！ 曾经为了减肥过度追求低碳，每次一吃面食米饭心里就默默觉得自己又没做。几个月下来发现自己也没瘦[笑哭R]，有的时候过于克制后反而容易吃多，甚至睡眠也不好！ 后来调整了自己的饮食结构，会在正餐后会吃米饭、或馒头、或杂粮，还会吃点小零食和甜食🍰，充分尊重自己的欲望，选择自己喜欢的食物，内心被充分满足了，感觉生活很美好，食欲逐渐稳定不馋了，也不会去吃一堆自己不喜欢的低脂食物，吃完肚子虽然很饱，内心却很空[失望R] 最近降温天冷了 特别需要一种暖呼呼的感觉 鼓励大家不用太节制碳水 不用太克制高脂类食物 这些本是身体必备能量元素 吃自己喜欢、想吃的食物没有错 可以调整吃饭的顺序同步做好控糖 对我们身体，体重都很友好 找到食物带来的幸福感后 反而不会满脑子充满吃的念头 也不用整天跟食物斗争了 [星R][星R]最后的TIPS 很重要，记得一定收藏 是我近几年调整自己饮食结构的心得，可以让我们的饮食越来自由并收获我们想要的体重 1. 我觉得最最有帮助的，第一口不要选择甜食或碳水，吃蔬菜，鸡蛋，肉都可以 2. 喜欢的碳水和甜食可以在最后吃，实在做不到就和其他咸口食物比如蔬菜、鱼虾肉一起吃 3. 尽量吃原型食物，占到总体饮食的70%，无论是一天还是一周，也就是每天尽量吃到3拳蔬菜，1.5拳肉 3. 喜欢吃零食也完全可以的，切记不要正餐留肚子来吃，在第3点基础上替代你的主食和碳水 遵守了这3块选择，既稳定了血糖，饮食越来越健康，关键是食欲稳定不会暴食，你的体重也会自然下降。 定期分享饮食心得和戒暴食知识，喜欢的可以关注➕收藏。