✊其实想显年轻
心态和身材保持缺一不可
今天就讲讲我的变化
我从30岁开始
基本常年都在保持运动状态
从五年前开始系统化训练
两年前开始精细化控制饮食
所以我得到现有的状态其实背后是年复一年日复一日的付出
谁的成功都不是偶然和轻松的
答应我
从看完我这篇笔记开始
放下你手中的零食、饮料
从简单的快走、慢跑开始
0和1的区别是迈开第一步
相信自己
只要自己想改变
就一定能成功！
✅ 今日训练内容：
引体向上：10*3
颈后高位下拉：12*3
坐姿窄距划船：12*3
站姿杠铃划船：10*3
宽距高位下拉：12*3