🍱周末的清晨依然是麦片+蓝莓+鸡蛋+牛奶+美式
午餐就比较轻松一些 开放式碳水拉满🥣
晚饭健身餐的蛋白质必须给够🍗
🍀今天依然是周末的腿卡
自由深蹲：递减组
哈克窄距深蹲：10*3
哈克宽距深蹲：10*3
哑铃箭步蹲：10*3
站姿负重悬垂举腿：12*3
负重卷腹：12*3
🌿自律说起来简单
但是往往落实下去却很难
其实如果没有自律
我们口中所说的自由就只是放纵
希望自己的每天都能自律、都在进步
🍀hello 我是一个40岁活成20岁模样的“中年人”
很高兴认识你😀