30岁之后，感觉藏在我骨子的養生基因觉醒了，跟着我的中翳外公学习，懂得了女生要怎么好好爱自己。尤其秋冬，女孩子更要学会把自己养好，从气色与红润肌肤上展现出健康美~

🌟养静

减少社交，不去人多的地方，多睡觉。身弱女生千万不要忽然下定决心用运动的方式改变自己，运动是肢体锻炼，而身弱女生需要的是五脏六腑的调动。

🌟养颜

平时我会煮四物汤+日常会吃一些阿胶，善用【阿胶】，身体就开窍了，都是实战分享。到了冬天不方便做养颜水和熬粥的时候，我都会泡上一杯余仁生他们家的红花阿胶膏来喝。因为是入口的东西所以我比较慎重，余仁生他们家已经有145年的历史了，在香港和新加坡都见到过他们家的门店，所以在品牌和质量上我是比较放心的。而且配料表也很干净，16种道地药材，无蔗糖我很安心。在闲暇时间我还会用它来搭配各种特调饮品，一天一勺这个份量是能稳稳把控，也不担心变质。

🌟养运

“运”就是五脏六腑的调动。徐文兵老师说，“运”就是不动。方式就是站桩。站桩很神奇，我开始练的时候排气特别多，慢慢就能感受到身体脏腑的一些运化，精气神变得很好。

🌟养气

我经常早起打八段锦了，因为倪师说跑步是设计给四肢行走的动物的，比如猫、狗、狮子，不适合双脚行走的人类，所以古人设计了八段锦这种运动强身健体。我觉得太有道理了！

八段锦的呼吸非常重要，开始的时候感觉自己气特别短，跟着呼吸口令，憋的不行，后来果然气越来越足！！