为了终身不进医院，始终坚持这 18个运动好习惯：
1、第一：走路。
2、第二：慢跑。
3、第三：游泳。
4. 第四：跳绳，简单高效燃脂。
5. 第五：瑜伽，拉伸塑形养身。
6. 第六：骑自行车，通勤锻炼兼顾。
7. 第七：爬楼梯，日常轻松增肌。
8. 第八：打羽毛球，提升反应速度。
9. 第九：平板支撑，强化核心力量。
10. 第十：八段锦，传统健身功法。
11. 第十一：太极拳，动静结合养生。
12. 第十二：俯卧撑，锻炼上肢肌肉。
13. 第十三：仰卧起坐，锻炼腹部力量。
14. 第十四：深蹲，增强下肢能力。
15. 第十五：踢毽子，趣味有氧活动。
16. 第十六：广播体操，全面活动身体。
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