年纪大了要忌嘴
六喝六不喝
1、不喝蜂蜜水。
2、不喝猪蹄汤。
3、不喝肥肉汤。
4、不喝薯片汤。
5、不喝罐头汤。
6、不喝煎炸汤。
✅六喝
1、喝苦瓜茶。2、喝绿豆粥。3、喝红豆汤
4、喝银耳羹。5、喝菌菇汤。6、喝紫菜汤
【以上饮品低糖低脂、控糖减肥必备】
✅中年人减肥，先控糖，控糖掉秤快，分享我妈妈控糖5天瘦了7斤的食谱：
1️⃣【前两天食谱】
早饭：黑咖啡➕玉米➕鸡蛋
午饭：玉米➕鱼（虾/牛肉）➕白菜
加餐：黑咖啡（缓解食欲）
晚饭：黄瓜/西红柿（二选一）
2️⃣【后三天食谱】
早饭：黑咖啡➕红薯➕鸡蛋
午饭：红薯➕鸡（牛肉/虾）➕冬瓜
加餐：黑咖啡（抑制食欲）
晚饭：西兰花/西红柿（二选一）
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