“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”，这话真是太有道理了。年轻时，我就是个起床困难户，每天都像被床封印了一样，上学上班全靠硬撑。那时候特佩服我妈，起早贪黑操持家务，我还纳闷她哪来的精力。 现在自己到了中年，孩子上学要早起，我居然也能五点多自然醒，一点不觉得困难。从生理上来说，年轻时新陈代谢快，褪黑素分泌足，睡眠质量高；上了年纪，身体机能衰退，褪黑素减少，睡眠就成了难题。再加上生活里的繁琐事儿一堆，想睡个好觉更难。人到中年，真是不容易啊。 睡不着 三十岁的醒悟 中年睡眠困境 睡多梦 当代睡眠图鉴 夜醒几次算频繁
