🌟懒人高蛋白｜15分钟搞定鸡胸肉生菜盖饭🍱
单小喵
2025-12-01 00:15:59
"谁说减脂=吃草？
这道低卡饱腹王炸组合
让我暴汗后仍有光盘快乐！"
做法：（图3️⃣）
☘️鸡胸肉+生抽/蚝油/玉米淀粉/黑胡椒碎→腌制15分钟→小火煎出琥珀色焦边
☘️中小火煎出溏心蛋更绝！生菜切丝
☘️灵魂料汁：蒜末+青红椒碎+白芝麻淋热油→加生抽/蚝油/代糖
☘️摆盘：加上海苔碎，淋上料汁
金黄鸡胸肉+溏心蛋+翡翠生菜
撒上海苔碎的那一刻
连勺子都想吞下去！
💡偷师小贴士：
▫️鸡胸肉提前冷藏回温更嫩
▫️生菜用冰水浸泡更爽脆
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