香蕉是超级食物，每天2根，养成易瘦体质
亦浩说健康
2025-12-08 15:21:23
为什么建议每天吃2根香蕉？
香蕉是每个人都能拥有的超级食物，它含有大量抗性淀粉，还含有其他有益于肠道的营养成分，而且吃起来方便，一年四季随处都有。
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有研究初步显示，每天吃2根香蕉，持续2周半，约半数有如下改变：
肠道环境改善
自主神经功能改善
精神压力减轻
情绪改善
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那应该选怎么样香蕉如何吃？
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①基本要点
1天吃2根
②吃什么样？
选择绿茎香蕉
③什么时间吃？
饭前吃更好，最好是饭前30分钟
④早中晚什么时间吃？
早中晚吃的时间不同，效果会不一样
→早上吃
便秘
常常不吃早餐
上午工作或学习时精神恍惚
→中午吃
傍晚腿脚水肿
最近容易疲劳
→晚上吃
易焦躁发怒
疑似暴饮暴食
难以入睡
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香蕉吃法很多种，比如做成零食、香蕉面包、用作配料等等。
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