现在我优先睡眠，而不是锻炼

最近看到了阿里董事长蔡崇信分享的睡眠观："我过去优先考虑锻炼而不是睡眠，早上6点就到了健身房，但现在我优先考虑睡眠而不是锻炼。" · 他为什么会有这样的转变？ · 蔡崇信坦言，在阿里2014年IPO前的6个月里，他每天只睡3-4小时，这种状态持续了半年之久。"那不是生活的方式，你会崩溃的！" · 蔡崇信推荐了一本改变他睡眠观念的书——《为什么要睡觉》。这本由睡眠科学家马修·沃克（Matthew Walker）所著的畅销书，揭示了一个事实：世界上99%的人需要至少7-8小时的睡眠。 · 蔡崇信说，别以为你是那1%的人，你并不是，你是那99%！ · 睡眠不足不仅影响我们的认知能力、情绪稳定性，还与多种疾病如阿尔茨海默症、心脏病、肥胖症等有着密切联系。 · 蔡崇信也强调："每天睡不到7小时，就无法更好地保养你自己。"这句话实际上道出了睡眠的本质——它是身体自我修复和大脑信息处理的关键时期。 · 如果把健康比作一项投资，那么睡眠可能是回报率最高的那一项。它不需要花钱，不 需要特殊技能，只需要你愿意放下手机，闭上眼睛，给自己7-8小时的恢复时间。